L’application de glace, la prise d’analgésiques et l’utilisation de la thérapie par micro-courant sont quelques-unes des méthodes de traitement suggérées pour guérir les os meurtris.
Le terme « os meurtris » décrit une condition dans laquelle le périoste, un tissu fibreux dense qui recouvre la surface des os, est blessé. Même si l’os réel n’est pas endommagé, beaucoup le considèrent comme un précurseur de la fracture. La blessure peut déclencher un saignement important sous le périoste et provoquer une douleur atroce dans la zone touchée. Les vaisseaux sanguins qui traversent le périoste fournissent des nutriments essentiels aux os. Par conséquent, une lésion du périoste peut restreindre la circulation sanguine si le saignement ne s’arrête pas. Un traumatisme dans lequel l’os est soumis à un impact violent entraîne des os meurtris. Ce type de blessures est fréquent chez les personnes qui jouent au football et au rugby.
La glace
L’application de glace est l’un des meilleurs remèdes maison qui fonctionne pour atténuer l’inconfort associé à une contusion osseuse. La plupart des patients ressentent un soulagement de la douleur et du gonflement après avoir appliqué de la glace. L’application directe de la glace sur la zone affectée peut endommager la peau superficielle. C’est pourquoi il faut d’abord la recouvrir d’un tissu fin, puis la masser sur la zone douloureuse. Un massage à la glace sur les os meurtris pendant 5 à 10 minutes, plusieurs fois par jour, permet de réduire la douleur. Cette méthode consistant à frotter de la glace sur la zone blessée peut certainement aider à raccourcir le temps de guérison.
NSAIDS
L’utilisation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens est encore un autre remède éprouvé qui réduit non seulement la douleur mais aussi l’inflammation associée aux os meurtris. Qu’il s’agisse d’un os meurtri au pied ou au genou, on peut certainement compter sur les AINS pour réduire la douleur. Les AINS tels que l’aspirine, l’acétaminophène (Tylenol) et l’ibuprofène sont souvent recommandés pour gérer les douleurs liées aux os contusionnés.
Évitez les activités intenses
Les activités qui mettent trop de poids sur l’os meurtri doivent être évitées. Dans le cas où, l’os meurtri est situé dans le genou, à part la marche il ne faut pas faire d’autres activités comme la course et l’escalade. Si l’os meurtri est situé dans le coude, il faut éviter de le plier. Ne soyez pas pressé de reprendre votre routine quotidienne car le fait de solliciter fréquemment l’os meurtri dans la région du coude peut augmenter le risque de fracture. Ainsi, garder la zone de l’os meurtri de tout type d’activité stressante est nécessaire pour accélérer la guérison.
Kinesio Taping
Encore une autre façon de soutenir les tissus blessés, de réduire le gonflement et la douleur est d’utiliser le kinesio taping. Il s’agit d’une bande de coton placée sur la peau étirée. La bande adhère à la zone appliquée et permet de soulager la douleur et l’inflammation liées à l’œdème. Parlez-en à un praticien certifié en kinésio taping (CKTP) avant de l’utiliser pour les os meurtris.
Évitez de mâcher du tabac
Les produits du tabac sont chargés en nicotine, une substance qui peut ralentir la guérison. En effet, la nicotine réduit le flux sanguin riche en oxygène vers le site blessé. La diminution de la circulation sanguine retarde le temps de guérison et il faut parfois plusieurs mois avant de se remettre complètement de la blessure. Ainsi, l’habitude de fumer et de chiquer du tabac doit être arrêtée jusqu’à ce que l’os meurtri guérisse entièrement.
Thérapie microcourante
La thérapie microcourant consiste à faire passer un courant électrique de très faible ampérage (amp) dans les tissus endommagés. Cette méthode d’introduction du courant permet de réduire la douleur et de faciliter la guérison. Comme nous le savons tous, le cerveau humain transmet des signaux électriques à travers les nerfs pour contrôler les mouvements du corps. Cette activité électrique du corps est perturbée dans l’éventualité d’une blessure telle qu’un os meurtri. La thérapie par microcourant tente d’imiter ces signaux électriques du corps, ce qui permet de soulager la douleur et l’inflammation.
Suppléments
Les médecins peuvent recommander certains suppléments pour accélérer la récupération. Diverses études ont montré que la vitamine K favorise la santé des os. Elle limite la perte de calcium des os et augmente en fait la capacité des os à absorber le calcium. Ainsi, pour améliorer la solidité des os dans les tissus endommagés, la prise de suppléments de vitamine K est une bonne option. La bromélaïne, une enzyme naturellement présente dans l’ananas, est également utile pour réduire l’inflammation. Ainsi, la prise de suppléments de bromélaïne peut également contribuer à réduire le gonflement.
Exercices
Comme mentionné précédemment, un repos adéquat est important dans les premières semaines pour éviter que la blessure ne s’aggrave. Cependant, au fur et à mesure que la douleur et l’inflammation diminuent, il faut tenter de faire bouger le tissu blessé à travers une gamme de mouvements. Afin de retrouver la force originelle du tissu endommagé et de l’os, il est recommandé de faire certaines séries d’exercices
La durée de guérison d’une contusion est de deux semaines.
Le temps de guérison des os meurtris dépendra d’un certain nombre de facteurs, notamment de la gravité de la blessure. Ne pas limiter les activités peut aggraver l’état et prolonger le temps de guérison. En fonction de la quantité de dommages causés à l’os, le temps de guérison peut varier de quelques mois à environ un an
Il est recommandé d’effectuer des exercices physiques
