Tout le monde a déjà connu cette envie pressante de faire pipi à un moment donné ou un autre, mais souhaite se retenir pour ne plus avoir envie. Toutefois, se retenir de faire pipi n’est pas un exercice facile, car il s’agit dans la plupart des cas, d’une envie naturelle. Néanmoins, il existe quelques astuces très efficaces qui vous permettront de vous retenir quand le besoin arrive et ne plus avoir envie. Découvrons ces techniques.
Faites des ajustements physiques
Pour pouvoir se retenir de faire pipi, vous devez procéder à des ajustements physiques pour y arriver. Pour cela, la première chose à faire lorsque l’envie arrive consiste à rester longtemps tranquille pour éviter de secouer votre corps. Ce qui voudra dire que vous n’allez plus vous déplacer afin d’éviter de faire pression sur votre vessie et de se retrouver mal à l’aise. Ce n’est nullement le moment pour vous d’aller faire de la promenade ou de la danse. Il faut donc :
- testez à votre place, assis, si vous l’êtes déjà ;
- éviter au maximum de changer votre positionnement ;
- maintenir vos mouvements fluides si vous êtes entrain de faire autre chose.
Aussi, vous devez réduire vos apports en liquides. Ne buvez que le nécessaire. N’essayez jamais de tomber dans l’extrême. Sinon, vous risquez sans doute de surcharger beaucoup plus encore votre vessie. Toutefois, ne cherchez pas à laisser tomber complètement de boire pour éviter un quelconque remplissage de votre vessie. Ce serait une erreur. La déshydratation constitue un trouble vrai et très dangereux.
Vous pouvez également tenter de vous repositionner et essayer de ne pas vous appuyer sur votre vessie. Faire plusieurs fois cet exercice, vous permettra de vous retenir et surtout de ne plus avoir l’envie. Rester assis le dos droit, croiser ses jambes en position débout ou encore, croiser et décroiser les jambes en asseyant, sont quelques positions qui aident pour la rétention de l’urine. Vous pouvez également lâcher un pet si possible. Cela permettra de réduire la pression créée par l’accumulation de gaz dans vos intestins sur votre vessie.
Se concentrer ou se distraire
C’est une autre manière de se retenir lorsqu’on a envie d’uriner. On a même les mains moites quand ça presse… C’est une technique qui marche tellement si bien que, vous n’aurez même plus envie d’uriner par la suite. En effet, au lieu de réfléchir à comment vous allez uriner, concentrez-vous sur votre respiration, ou sur le sol sous vos pieds ou sur tout ce qui pourrait vous permettre de vous évader. Vous pouvez tendre votre esprit vers le bruit au-dehors ou la vue que vous offrent vos fleurs à côté.
Vous pouvez aussi faire de la méditation ou des exercices de respiration profonde. La distraction pourra également vous aider à vous retenir de faire pipi et ne plus sentir l’envie après. Récitez si possible des poèmes, comptez à rebours depuis 100 jusqu’à 0. Essayez n’importe quelle activité de distraction qui vous permettra de vous vider la tête et supprimer toutes les idées ayant rapport à l’urine. Ainsi, vous allez pouvoir vous retenir et le besoin partira.
Voilà donc comment se retenir de faire pipi et chasser cette envie pressante quand elle arrive. Vous pouvez toutefois essayer de vous rapprocher de votre médecin pour plus de solutions.
