L’utilisation du thé vert a commencé en Asie, notamment en Chine et au Japon. Auparavant, il était infusé comme le thé noir lui-même ; cependant, maintenant, seules les feuilles fraîches sont infusées. Voici quelques conseils utiles liés au régime alimentaire au thé vert.
Le rythme de vie rapide et trépidant a fait qu’il est difficile pour la plupart des gens de ménager du temps pour l’exercice. Par conséquent, les gens sont toujours à la recherche de raccourcis avec lesquels ils peuvent perdre du poids. Il existe de nombreux raccourcis, mais la plupart d’entre eux ne sont pas aussi bénéfiques que le régime au thé vert. Ce régime a gagné en popularité dans le monde entier après qu’Oprah Winfrey s’est portée garante du fait que ce régime l’a aidée à se débarrasser d’un bon nombre de livres.
Ce thé contient des niveaux élevés d’EGCG (épigallocatéchine-3-gallate), qui a des propriétés de brûlage de calories. L’EGCG augmente la thermogenèse en stimulant le processus du métabolisme. Par conséquent, il est dit qu’il stimule le métabolisme et aide à la perte de poids.
Vital Does et Don’ts
Le plan de régime n’implique pas de compter les calories. C’est l’un des régimes les plus faciles à suivre. Le seul critère est de boire un minimum de 6 à 7 tasses de thé vert dans la journée. Vous pouvez choisir de boire votre thé chaud ou froid. Ce thé complète les programmes de perte de poids et d’entraînement. De ce fait, vous pouvez donc ajouté le thé vert dans le plan diététique de musculation pour les hommes.
« La première chose est de remplacer les boissons que vous consommez par du thé vert. Il pourrait être difficile pour vous de remplacer votre consommation de thé ou de caféine ; cependant, vous pouvez essayer de limiter la consommation de ces boissons à une seule tasse par jour. Pour des raisons pratiques, vous pouvez faire infuser une grande quantité de ce thé le matin et le boire tout au long de la journée. Vous pouvez également le consommer avant et après vos repas.
« Réduisez la consommation d’alcool ; cependant, il serait préférable d’arrêter tout simplement de boire de l’alcool. Maintenant, ce n’est pas pour les calories, qui sont contenues dans l’alcool. L’alcool augmente l’appétit, et vous avez tendance à manger davantage ; par conséquent, ces calories se logent dans votre taille. Donc, lorsque vous avez envie de consommer de l’alcool, allez directement vous préparer un thé vert. Vous pouvez choisir de le prendre froid également. Comme le thé vert est un boisson efficace pour la circulation du sang, vous pouvez le prendre pour ne plus avoir les mains moites.
« Lorsque vous optez pour ce régime, vous devrez également opter pour un régime pauvre en graisses. La consommation de glucides, de protéines et de graisses doit être de : 50 à 55% de glucides, 25 à 35% de protéines et 15 à 25% de graisses. Il n’est pas conseillé de faire totalement l’impasse sur les graisses dans votre alimentation ; cependant, la proportion de graisses doit être modérée.
Il n’est pas conseillé de faire l’impasse sur les graisses dans votre alimentation.
« Évitez totalement le sucre raffiné. La consommation de sucre raffiné entraîne une importante libération d’insuline dans l’organisme, qui est responsable des fringales.
« La plus grande erreur que les gens commettent est de s’affamer. Cela fait que le corps déclenche une alarme pour se mettre en mode d’économie d’énergie. De ce fait, le taux de métabolisme diminue et très peu de calories sont réellement brûlées. Très souvent, on constate que les gens perdent du poids en s’affamant, mais que le poids revient après la phase d’affamage. Cela s’explique par le fait que le corps a besoin d’un certain temps avant que le métabolisme ne se remette sur les rails. Plusieurs fois, certaines personnes observent que leur poids augmente plus que ce qu’il était auparavant.
« La meilleure façon de perdre du poids est de s’assurer que votre taux de métabolisme est plus élevé. Pour cela, continuez à fournir du carburant à votre corps, toutes les quelques heures. Cela dira au corps que, puisque le carburant est réapprovisionné toutes les quelques heures, il peut brûler tout ce qu’il a maintenant. Cependant, il est important que vous surveilliez la taille de vos repas. Puisque vous allez manger toutes les deux heures, la taille des portions doit être petite. Vous pouvez également décomposer trois gros repas en six petits repas.
« Pour obtenir de plus grands bénéfices, il est conseillé de consacrer un peu de temps à l’exercice. Une fois que vous aurez pris l’habitude de faire de l’exercice, vous ne voudrez plus jamais arrêter.
Il existe de nombreux compléments disponibles sur le marché, qui peuvent être pris lorsqu’on suit ce régime. Certains d’entre eux sont des pilules de régime, des régimes à base d’extraits de thé vert, et des patchs de régime, qui peuvent être utilisés tout en suivant ce régime. Le régime chinois au thé vert est le même régime ; par conséquent, on peut également choisir de suivre cette méthode aussi.
