La myopie est un trouble oculaire dans lequel une personne est incapable de voir les objets qui sont à distance. Certains exercices se sont avérés très bénéfiques et efficaces pour améliorer la vue. Vérifions certains de ces exercices qui peuvent aider à améliorer la vision de façon naturelle.
Savez-vous que plus de 70 millions de personnes souffrent de myopie ? La myopie peut avoir plusieurs causes différentes, notamment lire et écrire pendant de longues heures, passer beaucoup de temps devant l’ordinateur, regarder la télévision à très courte distance, etc. Elle peut également être de naissance ou héréditaire. Une personne souffrant de cette affection est incapable de voir des objets éloignés car l’image se forme avant la rétine plutôt que sur la rétine. Bien que les options de traitement de la myopie comprennent l’utilisation de lentilles ou la chirurgie pour la correction de la vision, un myope peut toujours effectuer certains exercices oculaires pour réduire la fatigue oculaire
La myopie est un trouble de la vue.
Exercices pour des yeux sains
Voici quelques-uns des exercices pour les yeux qui sont bons pour votre œil et qui peuvent être effectués très facilement.
- Chauffez vos paumes en les frottant l’une contre l’autre. Maintenant, mettez-les sur vos yeux doucement. Ne mettez pas de pression et ne le frottez pas. Posez simplement vos paumes sur votre os oculaire et essayez de vous sentir détendu. Placez-les correctement pour empêcher la lumière de pénétrer. Gardez-les en position pendant 5 minutes, puis retirez vos mains. Répétez cet exercice tous les jours. Il rendra vos yeux détendus et sans stress.
- Tenez un crayon dans votre main. Concentrez-vous sur lui, puis changez sa position sans quitter le crayon des yeux. Approchez-le de vos yeux, puis déplacez-le à nouveau vers sa position précédente. Suivez le mouvement du crayon avec votre œil. Répétez ce processus quotidiennement car il améliorera la flexibilité de mise au point de vos yeux.
- Retournez vos globes oculaires. Faites-le cinq fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis cinq fois dans le sens inverse. Répétez-le plusieurs fois par jour. Cela vous soulagera de la tension et du stress.
- Prenez une lampe et asseyez-vous devant elle avec les yeux fermés. Ajustez votre distance par rapport à la lampe si la lumière est irritante. Maintenez une distance appropriée par rapport à la lampe. Ensuite, déplacez lentement votre tête vers le côté droit, attendez quelques minutes, puis déplacez votre tête vers le côté gauche. Répétez le processus pendant un certain temps. Gardez les yeux fermés pendant le processus. Essayez de le faire tous les jours. Vous pouvez également faire l’exercice précédent en faisant face au soleil les yeux fermés aux premières heures du matin, lorsque la lumière du soleil n’est pas intense.
- Faites un point sur le mur et concentrez-vous sur ce point. Ne forcez pas sur vos yeux. Gardez votre regard fixé sur ce point pendant 10 à 15 minutes. Répétez cette activité tous les jours car elle améliorera votre focalisation et votre concentration.
- Tenez-vous dans un coin de votre pièce et observez toutes les choses gardées dans la pièce de gauche à droite. Concentrez-vous sur chaque chose dans la pièce, une par une. Répétez ce processus de droite à gauche. Faites-le deux à trois fois par jour. Cela améliorera la concentration de vos yeux.
Ce sont là quelques exercices oculaires simples qui ont fait leurs preuves avec des résultats exceptionnels. Mais il y a quelques choses que l’on doit garder à l’esprit tout en faisant ces exercices.
- Vous ne devez pas stresser vos yeux. Si vous êtes confronté à une sorte de stress ou de douleur, alors arrêtez d’effectuer cette activité particulière.
- Ne portez pas de lunettes ou de lentilles en faisant l’exercice. Cela peut nuire à votre vue. Ne portez des lunettes que lorsque cela est nécessaire.
- Le meilleur moment pour effectuer des exercices oculaires est tôt le matin. Donc, essayez d’effectuer ces exercices à l’heure du matin.
- Assurez-vous que vos yeux sont détendus après chaque exercice.
- Faites chaque exercice lentement et doucement.
Conseils pour améliorer la vue
A part les exercices, il y a quelques points qui peuvent être utiles pour garder la myopie sous contrôle.
- Travailler pendant de longues heures devant l’ordinateur peut causer de graves dommages aux yeux. Mais comme nous ne pouvons pas éviter notre travail, nous devrions faire de petites pauses ou faire une petite promenade toutes les heures environ. Cela permettra de réduire la tension sur les yeux.
- Beaucoup de gens ont l’habitude de lire en voyageant. Mais en réalité, cette activité peut causer beaucoup de tension et peut entraîner de nombreux problèmes oculaires.
- La couleur verte détend les yeux et améliore la vision. Ainsi, regarder quelque chose de vert, que ce soit un mur vert, un fond d’écran, un tableau ou un paysage, rafraîchit la vue. Alors, quand vous le pouvez, faites une promenade dans votre jardin et admirez la verdure qui vous entoure.
- Les aliments riches en bêta-carotène, en vitamine A, C et E sont très bénéfiques pour l’œil. Bien que cela ne puisse pas aider à guérir la myopie, cela améliorera certainement l’état de vos yeux.
- Beaucoup d’entre nous regardent la télévision avec les lumières éteintes. Cela met beaucoup de pression sur les yeux et doit donc être évité.
- Maintenez une bonne hygiène pour éviter les infections oculaires et lavez vos yeux à l’eau froide chaque matin et chaque soir.
Vos yeux sont la partie la plus délicate de votre corps et l’une des meilleures façons de réduire la tension oculaire est de faire des exercices oculaires. Effectuez ces exercices et sentez vous-même la différence. Consultez impérativement un ophtalmologiste si vous ressentez une vision floue, une fatigue ou tout autre symptôme lié à la vision.
Avis de non-responsabilité : cet article est uniquement destiné à des fins informatives et ne cherche en aucun cas à remplacer les conseils d’un expert en la matière.
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